top of page
Ara

Fıstık Ezmeli Tarifler: Fıstık Ezmesi ile Yapabileceğiniz 5 Enfes Tarif

Fıstık ezmesi hem lezzetli hem de besleyici bir süper gıdadır. İçeriğindeki sağlıklı yağlar, protein ve lif sayesinde tok tutar enerji verir ve tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm sunar. İster spor öncesi enerji kaynağı, ister tatlı bir atıştırmalık olarak tüketin fıstık ezmesiyle harikalar yaratabilirsiniz! İşte fıstık ezmeli sağlıklı ve enfes tarifler.


Fıstık Ezmesi ile Yapabileceğiniz 5 Enfes Tarif

Fıstık Ezmeli Tarifler


1. Fıstık Ezmeli Enerji Topları Tarifi


Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi

  • 1/2 su bardağı Bonkers Sade Fıstık Ezmesi

  • 2 yemek kaşığı bal

  • 1/4 su bardağı chia tohumu

  • 1/4 su bardağı bitter damla çikolata (isteğe bağlı)


Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve iyice karıştırın.

  2. Karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yapın.

  3. Buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin.

  4. Enerji toplarınız hazır! Spordan önce ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz.


Püf Nokta: Farklı tatlar için hindistan cevizi rendesi veya kuru meyveler ekleyebilirsiniz.


Fıstık Ezmesi Topları Tarifi

2. Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie Tarifi


Malzemeler:

  • 1 adet olgun muz

  • 2 yemek kaşığı Bonkers Ballı Fıstık Ezmesi

  • 1 su bardağı badem sütü (veya tercih edilen süt)

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

  • Birkaç buz küpü


Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin.

  2. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

  3. Soğuk bir bardakta servis yapın.


Püf Nokta: Protein miktarını artırmak için 1 ölçek protein tozu ekleyebilirsiniz.


Fıstık Ezmeli Smoothie Tarifi

3. Fıstık Ezmeli Chia Puding Tarifi


Malzemeler:

  • 1/4 su bardağı chia tohumu

  • 1 su bardağı badem sütü

  • 2 yemek kaşığı Bonkers Kakaolu Fıstık Ezmesi

  • 1 yemek kaşığı bal

  • Taze meyveler (üzeri için)


Yapılışı:

  1. Chia tohumu, badem sütü, fıstık ezmesi ve balı bir kaseye alıp karıştırın.

  2. Karışımı bir kavanoza aktarın ve en az 4 saat (tercihen gece boyunca) buzdolabında bekletin.

  3. Servis yaparken üzerine taze meyveler ekleyin.


Püf Nokta: Lezzet katmak için üstüne granola veya fındık ekleyebilirsiniz.


Fıstık Ezmeli Chia Puding Tarifi

4. Fıstık Ezmeli Pancake Tarifi


Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf unu

  • 1 adet olgun muz

  • 2 yemek kaşığı Bonkers Sade Fıstık Ezmesi

  • 1 su bardağı badem sütü

  • 1 adet yumurta

  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu


Yapılışı:

  1. Muz ve fıstık ezmesini bir kapta ezin.

  2. Üzerine yumurta, badem sütü, yulaf unu ve kabartma tozunu ekleyip karıştırın.

  3. Yapışmaz tavada her iki tarafını da pişirin.

  4. Üzerine Bonkers Ballı Fıstık Ezmesi ve taze meyveler ekleyerek servis edin.


Püf Nokta: Şekersiz bir tat için olgun muz kullanmayı tercih edebilirsiniz.


Fıstık Ezmeli Pancake Tarifi

5. Fıstık Ezmeli Fit Kurabiye Tarifi


Malzemeler:

  • 1 su bardağı Bonkers Kakaolu Fıstık Ezmesi

  • 1/2 su bardağı Hindistan cevizi şekeri veya bal

  • 1 adet yumurta

  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu

  • Bir tutam tuz


Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.

  2. Hamurdan küçük toplar yapıp yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin.

  3. 180°C’de 10-12 dakika pişirin.

  4. Soğuduktan sonra afiyetle tüketin!


Püf Nokta: Kurabiyelerin üzerine ekstra fıstık ezmesi sürerek lezzeti artırabilirsiniz.


Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifi

Tatlı Krizlerine Sağlıklı Çözümler Bonkers’tan!


Gün içinde tatlı krizleri yaşıyorsanız, sağlıksız atıştırmalıklara yönelmek yerine Bonkers Fıstık Ezmesi ile hem lezzetli hem de besleyici tarifler hazırlayabilirsiniz.


🥜 Sade Fıstık Ezmesi: %100 doğal yer fıstığı içerir.

🍯 Ballı Fıstık Ezmesi: %90 yer fıstığı, %10 doğal bal içerir.

🍫 Kakaolu Fıstık Ezmesi: %85 fıstık, %7 kakao ve %13 bal içerir.


Afiyet olsun! 😊

bottom of page